夏天到了，我們除了感覺臉油油的，也總會感覺皮膚干干的，摸起來很不舒服。那么皮膚干燥該怎么辦呢？其實應對皮膚干燥問題，除了選用補水效果好的護膚品外，還必須關注食療，那吃什么可以保持水嫩皮膚呢？今天小編為大家挑選5種蔬果，一起來學學吧，做個水嫩女人!
首先了解夏季皮膚缺水的原因
1、氣候：白天陽光高溫炙烤，令皮膚下的毛細血管奔騰加速，汗腺也受到溫度刺激反射性加速排汗，毛囊張開，水分流失增多；紫外線加強，皮膚免疫力下降，稍有防護不當就對真皮層造成無可挽回的傷害。
2、空調環境：處在這種環境下，皮膚中的水分就像沙漠中的一滴水一樣容易消耗。
3、溫差變化：室外、室內，我們人為地用空調創造的涼爽環境讓皮膚處于驟冷驟熱的狀況中，疲于適應，忙碌、焦灼和疲憊，變得無力留住水分、并容易敏感。
4、人為傷害：為了追求皮膚清爽的感覺，選用了控油功能更強的產品，并增加了潔膚的頻率；使用控油產品、對補水產品則嫌其油膩而回避，使得皮膚處于看起來清爽，實則缺水的危險狀況中。
那夏季要美膚保濕吃什么好呢？
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失
黃瓜
黃瓜是天然的補水蔬菜，含水量高達95%，黃瓜是夏季一道清爽可口的菜肴，也一種獨特的面膜，很多女性都喜歡用黃瓜片敷臉，起到緩解皮膚干燥、促進微循環的作用。
水芹菜
顧名思義，水芹菜多生長于水邊，屬于涼性食物，含水量高達94%，是極好的補水蔬菜，水芹菜能量較低，女性食用水芹菜不僅補水明顯，而且不會有致胖的煩惱。水芹菜可清炒，可跟肉同煮，也可榨汁食用，食用方式多多。
楊桃
楊桃是春夏季的應季水果，含水量高達91%，是水果中含水果較高之一，口感清甜爽口，還含有豐富的抗氧化劑，例如維生素C和E，不僅可以保持皮膚水潤，還能預防紫外線的傷害，起到美白養顏的效果。
西瓜
西瓜是夏季最為普遍的水果，它的含水量是91%，是夏季祛火防暑的好水果，冰鎮后口感更佳。西瓜肉可直接食用，直接補充人體流失的水分，西瓜內的白囊還可敷臉，自制天然西瓜面膜，面部補水效果極佳。