女性都想讓自己的皮膚白皙潤滑，因此養顏潤膚是每個女人都十分關注的。日常女性會使用不少護膚品養護皮膚，有些還會到美容院定期保養。然而，要想皮膚變好，食療內調也很重要。下面小編就給大家介紹5款養顏美食，讓你的肌膚嫩滑白皙哦~
蓮實美容羹
功效：桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。據現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝；此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
材料：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量
做法：先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。
栗子白菜煲
功效：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
材料：生栗子100克、白菜條200克、鹽、味精少許
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條鹽、味精。
胡桃枸杞粥
功效：此粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。
做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜（切成絲）加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。
三汁膏
功效：有滋陰養顏之功。適用于胃陰虛，癥見咽干口燥，食少便結，面色無華，形體消瘦。
材料：生黃精、鮮生地、鮮天冬各1500g，白茯苓300g，蜂蜜2000g。
做法：先將黃精、生地、天冬洗凈，榨汁備用，白茯苓研成粉末。再將藥汁倒人鍋中，用文火煎煮，待藥汁減半時，加入蜂蜜攪勻，下茯苓末拌和，再煎成膏即可。
紅棗酥肉
功效：有補虛強壯，潤膚養顏之功。適用于體弱，面色蒼白無華。
材料：豬里脊肉300g，紅棗10枚，甘草12g，小麥50g，鹽、料酒、味精、花生油、水淀粉、雞蛋黃、面粉各適量。
做法：先將豬里脊肉切塊，放入盤中，加鹽、味精、雞蛋黃、水淀粉、面粉拌勻，紅棗浸泡，洗凈。再將甘草、小麥洗凈，放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁備用，用中火將鍋燒熱。最后倒入花生油燒至六七成熱時，放入肉塊炒至半熟時，撈出放入湯碗內，加入甘草、小麥汁、紅棗、鹽、味精、料酒，入鍋隔水用文火蒸2小時即可。