現代社會生活節奏快，不少都市白領整天都處于忙碌當中，長時間下來除了身體疲勞以外還會感覺到莫名的心累。什么也不想做，做什么也沒力。”要想改善這樣的狀況除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康。
為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：
1、輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。
2、中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。
3、體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。
當通過自我調節一段時間后，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態如果沒有得到明顯改善時，最好盡快向心理醫生求助。