是不是每次看到那些皮膚很白的妹子自己就氣憤的不行，簡直就是羨慕嫉妒恨？很多女孩子之所以會這樣就是因為皮膚質量不好，皮膚不是太黃就是太黑，就是不能變白。想美白可以嘗試從吃上面入手是最好的，今天小編就來分享一些美白食譜：
一、美白甜湯
材料：蓮子40克、百合10克、銀耳10克、枸杞20克、木瓜60克、冰糖適量。
做法：將蓮子、百合、銀耳、枸杞用溫水浸泡60分鐘；砂鍋內放清水加蓮子、百合、銀耳、枸杞，開鍋后改小火煲60分鐘；再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后關火即可。
二、蓮子增白糕
材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，面粉250克，白糖適量。
做法：先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥打成粉，與面粉拌勻，加清水和成面團，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。
三、黃瓜粥
材料：大米、黃瓜、鹽、姜適量。
做法：先將黃瓜洗凈，然后剝皮切片；將大米淘凈，生姜切成小碎塊；鍋中放水，然后開火，把大米與生姜放入其中，等到水燒開，然后轉小火慢慢熬，然后放入黃瓜片，等到完全粘稠了就可以加鹽出鍋了。
四、西紅柿蜂蜜
材料：西紅柿200克、蜂蜜30克。
做法：將西紅柿洗凈后切成小塊，裝在盤中，用勺子把蜂蜜淋在西紅柿上，攪拌均勻即可食用。