充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。要想第二天工作學習元氣滿滿，前一晚睡得好十分重要，然而，由于各種原因，不少人都或多或少被失眠困擾著。為什么失眠的老是你？或許是因為你吃了以下5種影響睡眠的食物。
辛辣刺激食物
如辣椒、大蒜等，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態，想不失眠都難。
番薯
番薯含有比較高的糖分，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。除此以外，番薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠
人參
人參是比較經典的補品，但它也有影響睡眠的副作用。因為它會刺激大腦中樞神經，讓其處于興奮狀態，并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感。人參可以提神，但吃太多則可能會有反效果。
濃茶
濃茶含有咖啡堿，有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。
咖啡
咖啡是很多人習慣用來提神的飲品，喝了肯定會影響睡眠。咖啡除了含有讓人興奮的咖啡因以外，還能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。