永葆青春是每個女性的畢生追求，當然，人的衰老是不可逆的規律，但我們仍有辦法通過調理和保養讓年輕停留得久一點再久一點。睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
好習慣一：做些放松運動
睡前不妨做一些放松運動，像一些網上說可以瘦腿塑形的動作，如腿靠墻、空中踩單車等都可以，能幫助你放松身心。
好習慣二：手指按摩頭皮
頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
首先用木梳或者牛骨梳把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。然后用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮稍稍發麻為止。
好習慣三：泡腳
睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處，特別是有手腳冰涼問題的女性，睡前泡腳可以讓你睡得更好。
特別要說明的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。