夏季陽光燦爛紫外線也格外兇殘，為了避免肌膚受到傷害，防曬成了女性夏季護膚的第一要務。出門要撐傘涂抹防曬霜這個大家都知道，其實內在調養也很重要哦。下面推薦7種夏天不妨多吃的“防曬”食物，這些不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達到抗衰老的作用。
堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
豆類食品
豆制品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具有抗氧化的作用，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。
茶
專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。
西紅柿
西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。
西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。
檸檬
檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可泡水或制成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。
酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。