“女七”源自《內經》對女子七年為一生命周期的說法。“女子七歲，腎氣盛，齒更發長。二七而天癸至……”意思是，女子的生命節律與“七”有關，這種生命節律對身體的發育和人類生育都有重大意義，按照這個節律適時養生保健，調節不同階段的身體狀況，養生防未病的效果會更好。《黃帝內經》認為，女性28 歲生理狀況到達頂峰，35 歲逐漸衰老。
女性“一七”
也就是7 歲時，牙齒頭發開始茂密生長，腎氣，也就是生長之氣旺盛。
“二七”即14 歲時
女孩逐漸成熟，開始有月經，這也會給女性心理帶來一定的變化，要學會調整。
“三七”即21 歲
屬于成長平穩期，腎氣平衡，發育基本完成，心理也較為平和。
“四七”即28 歲
這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態，生殖系統、內分泌都是最和諧的階段，筋骨強健，精力也較旺盛，在此前后的兩三年里應該積極準備生育寶寶，這個年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好。處于“ 三七”、“ 四七”這兩個階段的現代女性，常常嚷嚷著減肥的話題，容易帶來因飲食不規律而引發的多種問題。
自古以來，中醫十分注重飲食養生，講究三餐按時、葷素搭配。但現實生活中，人們卻很難做到這一點，工作節奏快、壓力大，晚餐當正餐，吃完飯不運動。要知道，飲食不規律是脾胃損傷的最直接因素。吃撐著了會傷脾，時而饑時而飽則容易得胰腺方面的疾病或糖尿病。
“五七”即為35 歲
傳統醫學認為，女性從這個階段開始衰老，主要是腎氣的衰退，人體最明顯的表現是面容開始憔悴，頭發掉落。這時女子要注意補養氣血，可以適當吃些大棗、阿膠，切不可盲目瘦身減肥，否則更容易腎氣不足，加速衰老。此時女子最好有自己的事業，從工作中尋找成就感，實現自己的人生價值，有助于保持身心健康。
“六七”即42 歲
衰老進一步明顯，如皮膚松弛缺乏水分，鬢角頭發有變白跡象。
“七七”49 歲前后
女性開始進入絕經期，這時鈣流失嚴重，患骨質疏松的幾率增大，因此要注重吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的話吃些鈣劑。此時最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴重的運動，有些廣場舞的動作也容易傷到膝蓋，不宜常做。有句話說得好：“生命在于運動，但關節在于省著用”。