轉眼今天就是秋分，代表著已經進入到真正的秋季時節，而此時天氣干燥，氣溫下降，各種秋季疾病隨之而來，因此，做好養生保健以增強體質顯得十分重要。中國人大都愛喝茶，而秋天如果按照氣候選擇適合的茶進行養生，則可以起到不錯的保健效果。
9月：初秋
這個時間段是夏季和秋季的過渡期，夜晚寒氣稍至，白天酷暑未消，晝夜溫差大，還會有“秋老虎”橫行。白天以茶性涼而不寒的中期普洱生茶為宜，夜晚以茶性溫和的柑普茶、青茶為佳。
10月：仲秋
進入十月，秋意漸濃，寒氣漸至，天氣漸涼，一場秋雨一場寒。這時候人們養生應以滋陰潤燥為原則，茶性溫和，滋味甜潤，湯質醇厚能夠溫養腸胃的普洱熟茶就是不錯的選擇。喜歡花茶的人士還可以喝些時令的菊花茶，但腸胃虛弱、偏寒的人士要多加注意，最好是加之普洱熟茶調飲。
11月：深秋
深秋時節已經臨近寒冬，天氣已經較為寒涼，所以此時飲茶應該以茶性溫熱的茶類為宜，紅茶就是不錯的選擇，它茶性溫熱、茶香高揚清勁、茶湯香甜飽滿，具有較好的驅寒暖胃功效。
如果是體質燥熱容易上火的人士，可加入菊花等能清熱降火、性質偏寒的花草茶，調和到性質溫熱紅茶中飲用。如此既能降低菊花的寒性，又能中和紅茶的熱性。