理論上說，記憶力衰退大多在中老年人身上出現，隨著年齡的增長，記憶力變差是很正常的事情。但很多年輕的白領一族，明明只是二三十歲，卻經常做了這件事忘了那件事，這要怎么辦？怎么樣才可以健康的增強記憶力？家庭醫生推薦大家可以多吃以下5類食品：
豆制品
豆制品是優質蛋白質的來源，同時還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1。維生素B2等，是理想的健腦食品。豆類食品物美價廉，營養豐富，容易消化吸收，具有清熱滋陰、調理脾胃的功效。
魚
魚肉含脂肪少，能向大腦提供優質蛋白、鈣和大量維生素；同時，含有的的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。
玉米和小米
這兩種都是大眾化的食物，可提供大量葡萄糖供腦的活動能量外，還有較多的蛋白質、維生素B等物質。
核桃
核桃是傳統的補腦食物，當然，這并不因為它的形狀和大腦相似，主要是因為它富含不飽和脂肪酸，每天堅持吃幾個可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
新鮮蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素和葉綠素，這對大腦都有很大的好處。其中南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。