經過了一天的工作以后，身體已經感到勞累了，想立馬投向溫暖的大床。不過，在睡覺前，你還需要做幾件事哦，否則美容覺睡不成，反而會給你增加無窮盡的煩惱。
首先，我們先來看看失眠的終極原因。
①與軀體疾病相關；
②與過度緊張的生活方式相關；
③與攝入過量的咖啡相關；
④與某種慢性疼痛相關；
⑤與不良的睡眠習慣，如：白天睡得過多或入睡時間不固定相關；
⑥與酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當相關；
⑦與精神焦慮相關，如康醫生為路長芹診斷發現她的失眠與單位職工下崗和孩子學習成績下降有關；
⑧與生理節奏被打亂有關，比如張太太失眠是因為從洛杉磯返回北京，乘坐跨越幾個時區的飛機旅行會打亂人體的生物鐘。康醫生說張太太的情況幾天以后就會恢復正常。還有經常值夜班也會出現這種情況；
⑨與環境因素相關，如噪音、燈光及不流通的空氣也會導致失眠或降低睡眠質量，盡管不至于將人吵醒。
下面的幾個好習慣，就是能讓你徹底改善睡眠，趕緊試試吧。
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦后，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適。輕松。
二、五指梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩。刺激作用，能平肝。熄風。開竅守神。止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅。發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、莫生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。