第一，在準備要孩子之前幾個月不能去刻意減肥。
太過分地控制飲食和過量運動雖然可以達到減肥的效果，可一旦懷孕后就不能控制飲食，運動量也不能過大，這就勢必造成反彈。況且，無論何種減肥一般都得節食，就會造成營養方面的不均衡，對胎兒也是非常不利的。
第二，懷孕后不能在家閑著，最好能上班或去做點什么。
頭三個月每天要有適當的運動，三個月后可以加大一定的運動量。有些姐妹懷孕后就沒有再工作過，整天呆家里不是吃就是睡。懷孕初期曾有過少量出血，結果就更謹小慎微了，甚至下個樓梯都不敢走太快，怕顫著碰著的。現在想想完全沒有那個必要的，只要不做過量的運動，是不會影響到胎兒的發育的。
第三，不能睡太多覺，不能暴飲暴食。
每天保證八小時的睡眠就足夠了，飲食需多樣化，多吃綠色蔬菜，貝類，肝臟之類的，盡量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃飯，飲食衛生在這一階段也是非常重要的。