你羨慕別人烏黑健康的秀發嗎？看著自己黃且枯如稻草般的頭發，染上的顏色只是幫它換了件外衣，面對它底子里的不健康，是怎么也不可能烏黑亮麗的，到底該怎么拯救呢？
讓我們來看看頭發的組成吧！頭發的主要成分是角蛋白和多種氨基酸。如果缺乏這些東西，我們的頭發就會發生相應的反應，分別表現為：
1：缺植物油、維生素、蛋白質和碘：頭發會發干、無光澤、容易折斷；
2：缺鐵和蛋白質：頭發會變黃、分叉；
3：缺維生素b族：會出現脂溢性皮炎，頭發會有脫落現象；
想要頭發健康，除了靠平時適當地梳洗外，食物中的營養也要相應地攝取。下面就是一些護發類的食物，不妨按照分類，對號入座吧
1：高梁、大米、玉米、小麥、豆類中有豐富的維生素b群；
2：各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產品，能增強頭發彈性，使它柔軟光滑；
3：蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子，可增強頭發烏黑色澤。
除了靠飲食幫助外，正確的梳頭方式也很重要，內補也要外護
1、購買梳子時，應選擇梳齒頂端圓潤不尖銳的；
2、避免使用尼龍梳，以免產生靜電，導致頭發脫落；
3、整理濕發時，應使用齒距較疏的發梳來避免脫發；
4、梳發時不可太過用力，最重要的是必須梳至頭皮，因為對頭皮的刺激可以促進血液循環；
5、梳發的方向也很講究：前面的部分由前往中央梳、兩側部分由耳上（太陽穴）往中央梳、后面部分則由后發根往上向中央梳；
6、重復動作10-20次，可使血液循環順暢，幫助生發。