時下以瘦為美，本著“要么瘦要么死”的原則，很多女性都加入到了節食減肥的大軍當中。由于害怕晚上吃太多導致熱量太高轉化為脂肪，節食的女性都會或多或少減少晚餐的攝入量，個別極端的人還會過午不食，直接就不吃晚飯。可有人說，晚上不吃飯會導致月經不調，這是真的嗎？
不吃晚餐的確會影響月經
雖然愛美女性視脂肪為洪水猛獸，但脂肪卻是月經所必須的。少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。
如果節食減肥用力過猛，晚上不吃飯，同時白天有吃得很少，甚至不吃肉只吃蔬果，很容易導致身體營養不良，進而造成女性內分泌失調，最后月經不調甚至閉經的后果就可以預料了。
不要以為麻煩的月經不來更好，內分泌失調可不會給你什么好模樣，臉色黯淡、頭發枯黃甚至出現水腫……這跟美麗可一點關系都沒有哦。
如何減肥健康兩手抓？
要想健康減肥，管住嘴和邁開腿必不可少，靠單純節食肯定不科學。節食也理應是減少油脂和糖分的攝入，但需要保證營養均衡，晚餐可以適當少吃一點，也可以選擇低熱量但飽腹感強的食物，完全不吃是萬萬不可。
另外，月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。如果實在想吃甜的，也可以適當吃些黑巧克力、紅豆湯、紅糖姜茶等，算是對自己的一點獎賞也可以舒緩經期的不適感。