頭發對于一個人的形象來說，極為關鍵。但如果你頭發稀少或經常性的掉發，那你就一定要多吃些生發的食物了，而且有時候經常被忽略的東西往往就可能是生發的秘訣。想知道生發小妙招以及最有效的生發方法嗎？那就一起來看看吧。
聽到不少人總是抱怨：“為什么頭發稀少?為什么頭發狂掉?每次洗個頭發都能掉一大把，照這個速度豈不是要掉光?”愛美之心人皆有之，誰不想有一頭烏黑濃密的秀發?特別是女性同志，秀發更是彰顯自信、美麗的關鍵。
首先，我們來看看頭發易掉的原因有哪些?
內部因素
掉發和遺傳因素有一定的關聯，如果父母有掉發的現象，那么子女便易掉發。而除了遺傳原因之外，和人們的精神壓力過大也有重要關聯。
其中，很多人忙于工作和生活，常會感到莫名的壓力感，而人體若長期處于精神緊張、壓力過大的狀態中，便會擾亂內分泌，從而使得發根的毛囊缺乏營養而逐漸脫落。
外部因素
幾乎每年的7月、11月是掉發最為嚴重的月份，而這主要和季節交替變化有關，因此無需過于擔心。并且相對于男性而言，女性掉發的原因更多。
總而言之，正常因素下的狂掉發現象，大可不必過于擔心，如果在短期內頭發大把大把的脫落，則需注意是否是因為罹患腎臟疾病而導致，此時需要及時的就醫診治。
然后，我們再來看看，天生頭發稀少吃什么為好：
1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物
菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。
2、多食黃豆、黑豆等
蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等可以補充鐵元素。
3、多吃海帶、紫菜等食物
能夠補充碘。
4、低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。
5、牡蠣
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
6、全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
7、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
濃密的秀發如果不能天生擁有，那么后天保養顯得很有必要。在日常要擺正心態，堅信沒有過不去的坎，任何事情總有解決的辦法，別給心理設壓。