經期豐胸的最佳時間是在月經的第一到三天，因為這個時段影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積，通過刺激乳腺脂肪來讓胸部豐滿。想豐胸的MM就要好好利用這三天了，可以多吃大豆類和堅果類的食物，特別是馬鈴薯和胡蘿卜等，還有一些蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食品等，豐胸效果將比平時好個三成以上。
飲食豐胸
1、木瓜酸奶
木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍，另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
紅棗有補氣養血的作用，對女性胸部的發育有一定的好處，另外，還要多補鈣。
2、酒釀蛋
月經前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養顏。
制作方法：將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖，甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，是豐胸佳品。
3、核桃松仁
多吃些核桃或者是松仁，它們都含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸等營養物質，這些營養物質不僅能夠促進女性乳房的第二次發育，同時還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。
推薦食譜：紅棗米湯羹
粳米100g、紅棗10枚，粳米洗凈紅棗去核，一同入砂鍋內，先用武火煮沸后以文火煨熬成濃米湯，用砂糖適量調味即可服食。
按摩豐胸
月經期間，人體的各個器官都處于活躍狀態，這時候通過按摩來刺激乳腺發育，是最好的豐胸手段。
按摩方法：
1、雙手握拳，大拇指向上。
2、用拳頭的第二個指節，由鎖骨的中心處往胸部下方按摩膻中穴，雙手輪流順壓大約10次。
注意：力道不要過猛，避免壓迫到胸部肋骨，這個動作可以暢通胸部氣血循環，幫助乳房發育。
包胸式
1、四指合并，姆指翹起，按摩左胸時，右手在上左手在下包覆整個乳房。
2、完全包住后兩手固定，同時反方向輕輕轉動乳房，一邊各10次。