紅棗是廣受女性歡迎的養生食品，特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效，民間還流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。但紅棗雖好，卻不是每個人都能吃，下面4種人群吃紅棗進補或會有反效果。
痰濕偏盛的人
這種人平常會有舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振的癥狀，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。
紅棗容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適。
容易上火的人
這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而紅棗性味甘溫，偏于溫補，如果大量食用，等于是火上澆油。
感冒的人
感冒多由于風寒入侵或者風熱之邪正盛，這時如果吃紅棗，它的黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內的病邪難以驅除，不利于恢復。
糖尿病患者
紅棗屬于含糖量較多的食物，容易導致糖尿病患者血糖增高，因此糖尿病患者和血糖偏高的人士應避免食用。