一頭濃密的油亮富有光澤的頭發，讓人看起來更健康更有活力，而如果頭發頭發稀少且發黃，那么對于個人形象影響是很大的，總讓人有營養不良的感覺，而且不管男性女性，頭發稀少都是打理不出什么好看的發型的。但生活中就有不少人就有頭發稀少的現象。那么是什么原因引起頭發稀少呢？吃什么有幫助呢？來了解一下。
一、營養不夠。
頭發的正常生長其實是需要營養的，營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭發就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。像一些小孩子營養不良就會表現在頭發上，頭發一般表現為枯黃、干燥、沒有光澤、容易脫落，同時還伴有指甲生長緩慢、皮膚干燥發涼，或有起雞皮疙瘩等現象，久而久之，頭發就會稀少。
二、高精密過度緊張。
用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，精神過于緊張，使頭腦受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。
三、遺傳。
頭發是具有遺傳性的，很多發友的父母有頭發稀少脫發現象，那么子女在很大程度上頭發也相對較少，而且也會有脫發的煩惱。
頭發稀少者平時可多吃以下食物：
1、杏仁。杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是養發的超級食品。
2、黑米，被中醫認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭發烏黑；同時還可營養毛囊細胞。
3、花生。花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類，維生素A、B6、E、K、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，花生富含頭發中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作為養發、護發的營養食品。
以上就是常見的導致頭發稀少的原因，因此我們要想擁有濃密健康的頭發的話，那么一定要注意增加營養，并保持良好的精神狀態，尤其一些家長發現孩子有頭發少黃的現象，更要注意營養的增加。這樣才能盡量的讓頭發長得更健康。