頭發干枯脫落與我們日常飲食也有很大的關系，不僅僅要注重頭發的營養，我們平常吃飯吸收的營養也會對頭發有好處，掉發厲害的人們肯定想知道總掉頭發吃什么好吧，下面小編來給大家說說吧。調理一下自己的飲食也許會對您的掉發有改善。
1、脂肪低的食物： 營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。
2、綠色蔬菜：男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
3、營養的食物：如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。
以上內容就是小編給大家分享的總掉頭發吃什么好的問題，可見掉發嚴重的人不要吃油膩的食物，以清淡為主，多吃些維生素豐富的蔬菜水果，可以多吃一些黑芝麻之類的營養品，長期堅持合理飲食，相信一定會對您的脫發問題有所改善的。