高聳的胸部是女人引以為傲的資本，很多女性朋友在羨慕別人高聳的波霸時，總會恨自己的胸部不爭氣。要想擁有傲人的雙峰，就要找出讓你胸小的原因，然后結合有效的豐胸方法，相信你也一樣會“波濤胸涌”。
胸小的原因
1、月經不調容易平胸
月經不調，會讓女性的雌激素分泌不穩定，100%會使胸部松垮下垂，所以月經不調的MM一定要先調理好自己的身體，才能豐胸成功。
2、飲食不規律
壓力過大、生活不規律或情緒比較壓抑，女性的精神壓力過大會導致肝臟的氣血淤積不通暢，而乳房發育所需要的能量傳送就會受到阻礙，進而會影響到乳房的發育。
3、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
4、常穿束身內衣
要知道過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經前一周開始發生，表現為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當月經來潮后就會逐漸消失，到下一月經周期又卷土重來！如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數情況下2~3年這種情況就能自行消失了。
豐胸方法
1、熱敷按摩
用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。
2、啞鈴推舉
雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身體，均勻呼吸的同時，雙臂同時向頭頂上方舉，直至手臂內側與耳朵貼近，然后緩慢放松。這個動作對于縮短L線很有幫助，能夠使胸部位置上移，顯得更加挺拔。
3、擴胸運動
女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。這個擴胸運動非常適合久坐辦公室的白領們。可以多角度鍛煉你的胸部肌肉。堅持每周訓練兩次（在不同天做）、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。
4、經常喝水
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。忽略水份可以讓你的皮膚顯得粗糙，因此平時喝水時要保證足夠的水份攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。