你是否羨慕他人擁有一頭烏黑亮麗的頭發？是否黯然神傷于自己稀疏的頭發？自己正當壯年，卻已經開始脫發，頭發稀疏，相信這是所有人都不想看到的。那么有沒有什么辦法能夠防止脫發呢？脫發又是什么引起的呢？
防止脫發的洗頭水和按摩，頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑（勿用過量）洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和刺激。
治療脫發的食物，攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。
怎樣防止脫發？洗發后涂抹啤酒可防止干枯促進生長；枸杞煮水，涂抹在頭發上，可有效防掉發；外涂蜜蛋油可改善頭發稀疏；喝花生衣紅棗湯，頭發不易干枯脫落；吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發；早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發。
減少脫發的常識，天然的護理產品，如酸奶、雞蛋和維生素E膠囊抹在頭皮上。多吃蔬果和蛋白質食物。用菜籽油、橄欖油、蓖麻油或椰子油按摩頭皮，增加血液循環，強化毛囊，促進加頭發生長。壓力能加速脫發，學會減壓，維持荷爾蒙平衡。
脂溢性脫發食物推薦：核桃芝麻粥：取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟可。每日分1至2次食用。
生發黑豆：黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發等均有療效。
以上是對脫發該吃什么的一些建議，可以看出，飲食對我們頭發的影響很大，想在飲食方面對頭發健康有幫助，就要注意不吃太過于油膩的東西，造成頭發負擔。