1、避免在早上10點至下午2點外出
如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
2、使用防曬產品
每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2——3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應先將全身沖洗干凈。
以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。
天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。
5、舒緩緊繃的身心。
生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。
通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的防曬品。
8、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精。
因為在接觸紫外線后，這些成分會引起皮膚黑色素加深。
9、紫外線長期照射，會導致白內障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。
保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
10、日曬前最好避免用檸檬、黃瓜等蔬菜敷臉。
因為這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉淀。
達人支招：全身美白的小秘訣
秘方一：牛奶沐浴法
材料：牛奶，清水。
做法：將1公升新鮮牛奶倒入洗澡水中，待身體洗凈后進入水中浸泡30分鐘。
功用：不僅可以美白滋潤肌膚，還能有效去除老化角質。不過這個方法可有些奢侈哦。
秘方二：檸檬片泡澡法
材料：檸檬，清水。
做法：切幾片檸檬放入洗澡水中，等身體洗凈后入內浸泡20~30分鐘。
功用：這種方法可以使你的神經得到有效的放松，幫助消除肌膚和身體的疲勞感，最主要是還能全身美白。
秘方三：護膚美白法
材料：半碗綠豆粉，小黃瓜與西洋芹適量。
做法：用溫水調勻綠豆粉，同時將小黃瓜及西洋芹洗凈后打成汁，將所有全部混合后涂抹全身，等30分鐘后洗凈。
功用：能夠去除身體角質，令肌膚散發自然的光澤，更顯細嫩。