羨慕別人能夠擁有一頭烏黑靚麗的頭發，而自己卻面臨著脫發的現狀，如何的心酸也只有自己知道，特別對于女性來說，如果頭發越來越少，很可能會出現自卑心理。想要讓頭發再生，也是有據可依的，下面就來看看都有什么辦法吧。
頭發的主要構成是離不開角蛋白的，所以對蛋白質的需求很大，而且還需要注意補充各種維生素，如A、B、E。此外，缺鐵性脫發患者占了脫發患者的百分之三十，足以證明兩者是有聯系的，所以我們也應該多吃含有鐵的食物。
一、黑芝麻
黑芝麻對于美發有著很大的功效，所以如果你有脫發的困擾，可以將洗凈曬干的黑芝麻用文火炒熟，碾成粉末狀，配上少量白糖，然后堅持早晚兩湯匙。黑芝麻糊自家做的有保障，但是如果是市面上的則需要大家謹慎選擇了。
二、堅果類
堅果是維系頭皮健康的重要礦物質，其中又以巴西出產的堅果最佳。一般來說，核桃、腰果、杏仁大家都可以當零嘴吃，又好吃又能潤發，改善脫發的癥狀，還你一頭烏黑濃密的好頭發。
三、全谷類食物
全谷類的食物大家也可以經常吃，對于脫發情況也是有很大幫助的。譬如早餐，我們可以吃小麥面包等食物，其中富含鋅、鐵、維生素B。
四、鮭魚（大馬哈魚）
鮭魚味道鮮美，可以作為主菜，而且鮭魚里含有豐富的維生素B12、鐵元素，還能提供蛋白質，對于改善脫發問題有很大作用。
其實，不管是目前還是未來，脫發都不是什么不治之癥，只是以訛傳訛造成人們的誤解。所以各位脫發患者也不必過于擔擾，這樣反而會導致脫發癥狀加深，得不償失。上述介紹的四類對治療脫發有效的食物，相信能夠給你帶來幫助。