藍莓是近年來受到不少女性歡迎的養生水果，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人的肌體免疫等功能。但來月經的時候還能吃藍莓嗎？
來月經時吃藍莓或導致痛經
藍莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。鞣酸會與鐵離子結合，產生沉淀，影響鐵質吸收。經期吃大量含有鞣酸成分的食物容易造成缺鐵性貧血，導致痛經。
含鞣酸的常見食物還有以下這些
茶葉
茶葉中含有50%的鞣酸，茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。且經期喝茶還容易加重便秘，茶中的咖啡因還會刺激痛經。
柿子
柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒涼，還會刺激子宮收縮，使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起痛經。
葡萄
葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經的水果之一。而且葡萄寒性很強，經期間食用葡萄，不僅有礙消化，而且易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
山楂
山楂雖有活血化瘀的作用，適量食用可緩解血瘀引起的痛經和月經不調。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。