女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時含量不到18歲時的一半。那時我們的皮膚就會出現干燥粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等各種衰老。只有給皮膚補充足夠的膠原蛋白才能有效解決以上問題，但錯誤的方法則會讓你變美的愿望付之一炬。以下就是補充膠原蛋白所存在的三大誤區：
一、吃豬蹄等含有膠原蛋白的食物就能美容
很多人都認為，吃一些含有膠原蛋白的食物就可以美容皮膚，如豬蹄、雞翅、魚皮等。其實不然，食物中所含膠原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，還得重新分解合成，為骨骼、腱、血管、內臟等身體其他器官和組織提供各不相同的膠原蛋白。
那些所謂的“吃豬蹄、雞翅等食物可以美容”的科學依據在于，豬蹄和雞翅中含有一定含量的膠原蛋白，而膠原蛋白從本質上來說是一種蛋白質，蛋白質要經過消化、分解才能被人體吸收。經過科學檢測，人體對膠原蛋白的吸收含量，不到2.5%。而豬蹄、雞翅中的膠原蛋白含量十分有限，可以說，吃豬蹄美容效果甚微，而且長期食用會使體重增加、膽固醇增高，引起一些心腦血管疾病。
二、外涂含膠原蛋白的護膚品即可補充膠原蛋白
大部分含膠原蛋白的護膚品只能令肌膚暫時呈現飽滿狀態，因為其所含的膠原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在皮膚表層，卻難以滲透至真皮層修復受損皮膚。
三、沒到二十五歲，沒有必要補充膠原蛋白
除了年齡的因素，紫外線照射、生活壓力、吸煙、熬夜、環境污染等都會加快膠原蛋白的流失，所以年輕肌膚也可能需要補充膠原蛋白。