每個女人都希望自己的皮膚是光滑無瑕的，但是卻還是會有很多問題出現在我們的肌膚上，尤其是雀斑，更是困擾了很多人，對于一些雀斑不太嚴重的患者，可以通過吃一些食物來淡化雀斑。
【葡萄】
葡萄所含類黃酮是一種強力抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。
葡萄性平味甘，能滋肝腎、生津液、強筋骨，有補益氣血的作用，葡萄富含糖，也含有蛋白質，維生素，煙酸及其它礦物質。
每日需求有量：每天100克。
【西蘭花】
西蘭花能增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。西蘭花又叫青花菜，由甘藍演化而來，起源于歐洲地中海沿岸，與白菜花營養、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些。
西蘭花可以用來涼拌、清炒、做湯，和葷菜搭配或墊盤。
營養寶盒：西蘭花味甘性平，有補腦填髓、健脾養胃作用，還有一定清熱解毒作用。西蘭花中富含維生素A、C和胡蘿卜素、類黃酮。
每日需求有量：每餐70克。
【玉米】
玉米所含的豐富胱胺酸，可以阻擋紫外線。玉米可以直接蒸煮食用，磨粉煮粥或制作面餅、窩窩頭。
營養寶盒：玉米味甘性平，歸胃、膀胱經，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血之功效。玉米含碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、B6、鈣及谷胱甘膚等。
每日需求有量：每餐100克。