對于女性而言，能有姣好的面容，窈窕的身材是再好不過的了。然而，一旦女人的氣血不足，面色不再紅潤，身體機能不再健康充滿活力，這個時候，即使衣著再華麗，化妝再精致，也難掩蒼老疲倦的面容。
多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。需要注意的是，堅決不要喝“多沸水”，長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快地散發出來，從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生。
中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件奢侈品！有多少個中午，你是在開心網和MSN上打發過去的？聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利于身體的恢復。
運動加快循環
氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
其實女性如果貧血，不一定非得要買一大堆營養補品，只要在生活飲食結構上多加注意，按照以上小編給大家介紹的，就可以改變貧血的癥狀啦。