愛美的人都希望自己的臉上干干凈凈的，所以長斑對于他們來說就是一種致命的打擊，對于祛斑，我們首先要知道的是來了解長斑的原因，這樣我們才可以有根據的去進行治療，長斑的因素可能是由于壓力大、荷爾蒙分泌失調、新陳代謝緩慢等原因。
食品祛斑效果：
1、西紅柿：西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
2、胡蘿卜汁 ：因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
3、豆漿：含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。
4、獼猴桃：平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
5、黃瓜：天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
6、草莓：草莓是維生素C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效。
7、桔子：有機酸還能增強肌膚彈性。桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
臉上長斑是每一個女孩子都不能容忍的，但是也不要因為這個太過于擔心了，在生活中多吃一些有好處的食物可以幫助大家祛斑。