對于女性來說，都不愿意出現贅肉的情況。尤其是贅肉最不應該在的兩個部位，那就是臉部和腹部。但實際上，這兩個部位卻又是最容易堆積脂肪的部位，這兩個部位的贅肉一般的方法是無法減掉的，下面就瘦臉的方式進行介紹：
一、哪些因素會讓你的臉部FAT？ ①脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉； ②面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉； ③肌肉：面部咀嚼肌發達； ④水腫：月經末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將捆擾你。
二、自測臉部： 捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經超標。
三、從吃開始： 三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等；臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。四、按摩篇：
1、顴骨按摩（早、晚各1次） ①用中指按住顴骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然后放松顴骨肌肉； ②用中指按摩顴骨周圍，放松面部所有肌肉； ③右手按住顴骨，適當用力施壓20秒。同時在右手按住后腦以支撐頭部，借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。 ④雙手壓住顴骨外側，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流。
2、棉布消脂按摩（早、晚各一次） ①用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發際處拉，重復10次； ②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移動，做5次。 ③雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內打圈10次； ④用手指按住太陽穴10至15秒。
3、減少臉頰贅肉 ①涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅，并向外拉開，然后慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動作約5秒，持續進行一分鐘。 ②雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細紋）皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒，持續1分鐘。
4、排水腫纖面按摩： ①用掌心由面頰中央向前推至耳前，重復動作10次； ②手背交替由下而上輕拍頸部，重復動作10次。
五、日常瘦臉
1、早上：臉部降溫 ①選用清涼型潔面產品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘； ②洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜； ③特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。
2、中午：放松臉部肌肉 ①利用面部表情來鍛煉面部肌肉； ②每天聯系發“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。 3、晚上：臉部減肥操 ①用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推； ②用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次，再從下顎往兩側耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰； ③拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復幾次； ④雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，這樣就能使雙下巴不見啦。
上述中的介紹是受術者在生活中一些瘦臉需要注意的地方，這些方式在基本都可以起到瘦臉的作用。但往往都需要長期的堅持，目前來說，可以快速瘦臉的方式還是整形手術。最常見的瘦臉技術是吸脂，以及磨骨手術。