睡覺對人類的重要性可能可以相當于充電之于手機。人的一生有約三分之一的時間都在睡覺中度過。睡覺對很多人來說似乎很簡單，眼一閉睜眼就是第二天，但仍有很多人經常都睡不好，人沒有精神不說，還影響工作和生活。其實睡覺大有學問，如果你有以下5種錯誤睡眠方式，那么睡了也是白睡。
習慣性熬夜
不少人除了忙碌，或只是單純的“晚睡強迫癥”，明明沒事都要玩手機到深夜才肯睡覺，這顯然是不健康的。
晚上的10點到凌晨的4點這段時間，是人體的最佳的睡眠時間，過了11點后，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時候，而天亮后，人就開始進入淺睡眠期，這時候開始多夢、易醒。如果實在工作忙碌，寧可早上5點起床，也不要到晚上12點才睡覺。
周末睡一天補眠
很多人工作日睡眠不足，到周末就睡個沒日沒夜補眠，但實際上并不能起到應有的補充作用。
成年人睡眠時間應為8小時左右，周末睡個天昏地暗不僅沒有好處，反而更加精神不好，甚致還會頭暈腦脹。這其實是因為全身長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。
在公交地鐵上打瞌睡
很多人由于疲憊，習慣會在公交地鐵上打瞌睡，認為這樣可以補眠，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。
補眠雖好，但公交地鐵卻不是一個好場所，公交地鐵人多吵雜，容易受到各種因素的干擾，往往睡得不深，只能使人得到不充分的恢復。另外，在車上睡覺，還容易導致生病。比如車上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。
睡前不做運動
有人認為，晚上有活動會讓人太興奮睡不著，于是吃完飯就坐著看電視玩手機，但其實，睡前適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環。
睡前喝酒
不少人因為睡不好，習慣睡前喝點酒，認為會睡得更香。但實際上，這卻是很危險的行為，據醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。