數九寒天，北風刺骨，是疾病的多發季節。此時若能多食些耐寒、有助于提高免疫力的食物，對預防某些疾病會有一定的幫助。有助于增強人體抗寒防病能力的食物有，對增強體質、抗寒冷也有一定的幫助，具有這些功能的食物有：
羊肉
羊肉是高蛋白、低膽固醇食物，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽，尤其適宜肺結核、貧血、產后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。
羊奶其味甘、溫，有濕潤補虛之功效。羊奶中含有豐富的營養成分，其蛋白質、脂肪、鈣、磷等礦物質的含量較高。且羊奶中的脂肪球較小，容易被人體吸收。兒童喝羊奶，更有助于骨骼的生長發育。
牛肉
牛肉其性味甘平，有補胃脾、益氣血、補腎壯陽、強筋骨之功效，對脾胃虛弱、便溏泄瀉尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
兔肉
兔肉其性味甘、涼，能補中益氣、涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物，且膽固醇含量低于所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用，也是中老年人冬季的理想食品。
蝦米
蝦米、蝦皮其性溫味甘，有補腎壯陽之功效，適宜于冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。
板栗
板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機體所需熱量，增強御寒能力。
韭菜
韭菜含有大量維生素a、b、c和鈣、磷、鐵等營養物質，甘而補中。切碎與粥同煮食，可助陽暖下，補中通經。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。
此外，大蒜、生姜、大蔥、胡蘿卜、胡桃、大棗等食物，還有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有較好的抗風御寒的作用。