更年期是女性從中年向老年過渡的特殊時期，由于卵巢功能減退，從而造成植物神經功能紊亂，使身體出現各種不適的現象，如經常煩躁易怒、失眠、月經不調等。其中，容易出汗是更年期的顯著癥狀，不少更年期女性整天都是滿頭大汗，怎么破？下面香港美容網編輯就給大家支支招：
運動鍛煉
很多人都知道，肥胖的人更怕熱更易出汗，更年期女性往往會由于缺乏運動鍛煉而“中年發福”。加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。
多洗澡
出汗后人會覺得粘膩不適，這時候可以增加自己的洗澡次數，保證身體的干燥和潔凈。
不要濫用激素
激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求，需到醫院，咨詢專科醫生后方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱，引發各種后遺癥，導致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。
低鹽飲食
更年期婦女由于內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3-5克，日常飲食要盡可能清淡，不要吃得太咸。
注意補鈣補鐵
更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。
少吃高脂肪和糖類
更年期婦女由于內分泌改變，比其他年齡更易出現肥胖，肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。