喝粥減肥是一項不錯的飲食減肥方式，很多女生為了減肥會去喝粥來代替米飯，其實這是一種蠻不錯的選擇，但是很多人都會覺得食之乏味，下面為大家介紹幾種營養美味的減肥熱粥，既養生又能清理腸道輕松減肥。
三米赤小豆粥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗干凈，鍋內盛水。用大火燒沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可。本品可清熱利水，健脾祛濕，減肥降脂，不僅可以用于減肥，防止發胖，還可以降血脂，美白肌膚等。對久病體虛人群恢復健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無濕，大便干燥及孕婦慎用。
冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，蔥花，鹽適量。
做法：豬肉洗凈剁成肉末，加鹽和水淀粉攪拌均勻，冬瓜洗凈削皮切片，粳米淘洗干凈，鍋內盛水。燒沸后放入粳米，開小火煨粥20分鐘，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。本品有養胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以減肥瘦身，還可以使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑，形體保持健美。
芹菜雙米粥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食鹽適量。
做法：將粳米，小米分別淘洗干凈，芹菜去除根部，洗凈，切小段，鍋內盛水。大火燒沸后，將粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分鐘，加芹菜，繼續用小火煨粥10分鐘，最后加食鹽調味。此粥有平肝降壓，清熱解毒的功效，同時具有很好瘦身效果，是一種理想的綠色減肥食品。尤其適用于有高血壓高血脂的肥胖者吃。
土豆枸杞粥
材料：土豆，粳米各50克，枸杞子數顆。白糖適量。
做法：土豆去皮，切塊，枸杞子洗凈，粳米淘洗干凈，鍋內盛水。大火燒沸后，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘，加入枸杞后繼續用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖調勻即可食用。本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增強人的飽腹感，同時減少大量食物的攝入，適合瘦身者食用。
冬瓜玉米粥
材料：玉米碴100克，冬瓜50克。
做法：玉米碴洗凈，冬瓜洗凈，不去皮切成薄片。在鍋中加入適量清水，煮開后放入玉米碴，煮沸后轉小火，待玉米碴快熟時放入冬瓜片，繼續煮5到10分鐘，粥熟后食用。冬瓜能利水滲濕，減肥，冬瓜皮利水的功效更好，因此想瘦身者吃冬瓜時盡量保留冬瓜皮為好，玉米富含纖維素，能促進腸道蠕動，排出毒素，因此兩者一起熬粥有很好的減肥瘦身功效。
紅豆馬蹄爽降血壓粥
材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對于有效的減肥很有幫助哦。
紅豆杞棗促消化粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。
麻子仁粥
材料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。
做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。