日前，有微博網友爆料稱，其妹妹袁某為河北大學大三學生，寒假去天津某電子公司兼職。1月30日晚，由于工作時間太長，在工作十五小時后疲勞過度，剛走出車間后不久吐血而亡，生前曾在朋友圈表示連軸轉15小時頭疼。日前，關于死者死因和后續事宜尚未查明，但這又為大家敲響了警鐘，忙于工作時如何避免“過勞死”？
女人熬夜加班有什么危害？
容易上火
對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
皮膚變差
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
易生病
加班的危害中最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
加大乳房疾病概率
常加班還會傷乳房！工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習慣等因素，導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發的主要原因。
視力下降
長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。
加班熬夜需警惕5個過勞信號
拉肚子
消化系統和泌尿系統出現了問題，頻頻去洗手間，不要猶豫，你應該好好休息一下了。
掉頭發
突然掉頭發變多，尤其是每次洗頭都有一堆頭發脫落，這就是工作壓力大，精神緊張的表現。
記憶差
記憶力開始減退，突然一下想不起熟人的名字，心算能力下降，注意力難以集中都是過勞的表現。
腰背痛
腰酸背痛甚至影響正常作息，哪怕剛剛起床也覺得全身乏力，肌肉酸痛如感冒，要當心過勞了哦。
脾氣差
失眠、睡眠質量差，經常頭痛耳鳴，又易怒、暴躁、悲觀等情況，常感覺后悔并難以自控，還是多休息吧！
如何舒緩工作壓力？
戒掉查郵件強迫癥
每天固定幾個時段收發電子郵件，不要無時無刻想著查看郵件；控制收發郵件的時長，每次盡量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！
呼吸減壓
感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數4下，再用力呼出去，并默數5下。連續做10次。
別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預言”，因為在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說明——你是個重要角色。
學會拒絕工作
如果你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質量而非數量。