如何睡得更好更舒適”經常是大家討論的話題，裸睡已被越來越多人所接受。對于裸睡，不少MM還比較害羞，也存在健康方面的憂慮，其實裸睡的好處多多哦！裸睡不僅會讓你感覺到更加舒適，如果有伴侶一起裸睡的話，還能提升免疫力。那么裸睡的好處有哪些呢？裸睡前做好哪些準備工作可以讓睡眠變得更好？哪些人群不適合裸睡？下面一起來看看吧。
裸睡到底有哪些好處呢？
睡覺更香
脫掉內衣有多舒服這只有姑娘們才知道了，其實睡覺的時候脫掉衣服裸睡也會讓你感覺到更加舒適，更容易達到深層睡眠。美國《大腦》雜志刊登一項研究發現，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質量。
青春永駐
美國《睡眠》雜志刊登一項研究發現，睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素（褪黑激素和生長素）更好地發揮功效。室溫過高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發和皮膚更健康。
有益減肥
睡眠好，利減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高，而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點，身體處于休息的狀態，皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量，早上醒來，皮質醇達到峰值，起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。
改善性愛
美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓，進而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛頻度，改善性生活質量。
保護私處
這項好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示，女性私處溫暖潮濕極易滋生細菌，引發陰道炎。裸睡則有助于改善私處濕度和溫度，降低細菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經和生理期腰酸背痛癥狀。
讓你對身材更有自信
每天忙忙碌碌，是不是都沒有機會好好審視一下自己的身體呢？裸睡讓你更加了解自己的身體，漸漸的對身材也會越來越自信。
減少半夜醒來的狀況
身上的衣物減少了，睡覺的時候不受束縛，也會在一定程度上減少半夜醒來的狀況。
幫助調節身體溫度
裹的嚴嚴實實睡覺不見得有多暖和，反而是裸睡更容易幫助調節身體溫度，讓你更快進入到睡眠的狀態中去。
促進血液循環
沒有了衣服的束縛，身體血液循環也會加快哦！
那么裸睡前需要哪些準備工作呢？
干凈整潔的床
裸睡的前提是一定要在干凈的床上哦！因為此時身材是完全暴露在外的，所以被單床罩一定要定期清洗更換，并且接受過陽光的暴曬殺菌。
睡前動一動
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
注意保暖
如今正值冬春之際，溫度較低，裸睡時就要注意室內溫度的調節，避免出汗或者是著涼。
空氣通風
保障室內空氣流通，安靜舒適，這樣也有利于為睡眠營造一個更好的環境。
五指成梳，留住秀發
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復十年30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
那么有哪些女性不適合裸睡呢？
氣虛陽虛的女性
氣虛陽虛的女性是不適宜裸睡的。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒著涼，會引起腰痛、關節痛、頭痛等癥狀。
少女也不適宜裸睡
這個群體還處在發育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列的婦科病。