長期在固定時間、固定地點、以同樣的方式來做愛，久而久之雙方都有可能會厭倦。這種厭倦對維持夫妻間的良好感情和家庭和睦是極其不利的。老夫老妻如何提高性生活質量？應該注意自己生活中的點滴事項，不斷增加自己的“性”吸引力，營造浪漫的性生活氣氛與情緒，不斷地溝通學習性技巧，并在普通生活和性生活兩個方面做到下述幾點：
1、注意自我形象和外貌修飾
許多婚后多年的夫妻不太看重裝扮自己來吸引對方，以前不易被發現的缺點都會毫無保留地呈現，很容易失去對彼此的新鮮感和期待。這是和諧夫妻生活的巨大潛在危機，長久下來會令人覺得索然無味。所以，在婚后更要注意儀容，要適度修飾，展現時而嬌艷時而狂野的萬種風情，在“床上”的打扮也不能草率。
2、心態的調整
在日常生活中夫妻要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封閉自己。彼此多溝通，增進了解和愛意，從而建立起更多的生活樂趣。
3、含蓄的語言交流
貼切的話語，可以讓配偶感覺到他對你的重要性;與配偶就比較敏感的私人話題密切交流，如“你何時會產生性高潮?”“你對性的最敏感部位在哪里?”等問題會讓對方產生遐思，進而感到亢奮。但要注意語言及環境的溫馨和私隱，語言和表情要真摯誠懇，語言和情調千萬別太過火，若有似無地暗示才算高明。
4、加強對配偶的嗅覺刺激
無論男女對嗅覺刺激的反應都極為敏感，不要讓不愉快的氣味敗了“性”，可針對此項特質加以利用，適當噴灑不太強烈但十分溫馨誘人的香水，皆能讓配偶為之魂牽夢繞，這對兩人之間的情感交流和密切關系必然有所裨益。
5、全方位身體的親密接觸
不論是小鳥依人地依偎在對方的懷里，或者是大膽地擁抱，都不失為挑逗的好方法，讓配偶產生順勢征服和占有你的欲望，借此增加對方的欲念。當然，身體的接觸應該包括全身各個部分，例如頭、手、腿、腳等，你可能在一個意想不到之處發現配偶的“性”敏感點而激發出對方的更大的“性”激情。
6、以少勝多
婚后多年的夫妻性生活次數必然要進行相應的調整，不要勉強去與自己初婚時候的性交頻度攀比，而應該更看重質量。“小別勝新婚”就說明了一次高質量的性生活對夫妻雙方的感受有多么重要。
7、性技巧的有益嘗試與探索
多數夫妻有可能長時間只采取一兩個固定的體位來做愛，男人始終是主動的一方，長期下來比較容易造成感覺缺乏，因此可采用女上位、后入位和側入位，讓妻子嘗試做主動方，雙方更容易達到滿足;改變性交地點，有意識地在客廳、沙發、地毯或賓館同房;短暫的夫妻分離，也可以達到小別勝新婚的效果。
8、接受不再“十分堅硬”的陰莖
事實上，對于多數夫妻來說，陰莖勃起的硬度只要維持在60%～70%就可以滿足性生活的需求了。此外，男人陰莖的這種“讓人不愉快”的變化還可能延長了同房時間，改善性生活質量。敏銳的夫妻是會體會到其中奧秘的。
9、以慢勝快
隨著男人的不斷成熟，性興奮的節奏和性交速度逐漸減慢了，達到高潮的時間也延長了。這種變化從表面上看似性能力的降低，實際上卻使得男人與妻子的性興奮過程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化。這種富于情感的緩慢動作對妻子更加具有誘惑力，也更加容易燃燒起妻子的熱情，可以讓男人感受到帶給對方愉悅后的巨大快樂。
溫馨提醒：當遇到“七年之癢”問題時，夫妻彼此都應該冷靜下來，仔細分析造成感情淡漠和性生活失敗的原因，在家庭內部進行必要的調整就可能奏效。這些協同治療措施都是為了愛，是一個真正恩愛夫妻的試金石，而且這些措施也確實是密切夫妻感情和“性”情的一劑“靈丹妙藥”，許多夫妻都體會到。這一招“百試不爽”，多數夫妻會從中獲得持久的快樂，進而讓生活越發多彩多姿。