年輕人經常晚上不睡覺，晚上是個夜貓子，時間一長對身體不好。據說，經常熬夜會導致皮膚、抵抗力下降、眼睛疲勞等對于熬夜族言，身體超負荷工作，容易出現功能性紊亂。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚干燥、彈性差，缺乏光澤、黑斑等問題。
熬夜有害健康已經成為不爭的事實，但是人們在很多時候不得不熬夜，那么如何避免熬夜而累垮身體呢?今天給大家推薦3款熬夜必備滋補湯，喝了這3個湯可以補下熬夜的傷害!
熬夜必備的滋補湯有哪幾款呢?
一、綠豆薏仁湯
材料：綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。
綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
二、豬肉杞子湯
材料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。
做法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。
三、西洋參煲烏骨雞湯
材料：西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
經常熬夜還要注意哪些問題呢?
1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!