減肥可謂是女人一輩子的事業，可是為什么依然效果不明顯？有些人甚至連經期也不放過，其實經期最好不要虐待自己，不妨試試減肥黃金期，經期后。經期后減肥才能更健康有效。但經期身體不適往往容易引起水腫。經期不建議大家減肥，經后就一定要把握好最佳的減肥時間，否則就會一發不可收拾。
月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
月經后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。
飲食清淡、少油脂
生理期剛過，身體處于低溫期；此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強，會讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物；飲食最好以清淡自然為重點。
多吃易消化、代謝之食物
女性在經期之后，多吃有利于消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅果類，都是最佳飲食調整食材。
多運動，增加脂肪燃燒
因為代謝的加速，熱量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應該注意適量及運動過后的飲食控制，以免造成反效果。