你知道臉上長了黃褐斑吃什么好呢?黃褐斑臨床表現女性多見，尤其好發于育齡期婦女，男性也可發生。皮損常對稱分布于面部，以顴部、頰部及鼻、前額、頦部為主，一般不累及眼瞼和口腔粘膜。今天我們來說說黃褐斑飲食規則和長黃褐斑的原因，一塊來看看吧!
黃褐斑吃什么好?
表現為淡褐到深褐色的色素斑，邊緣清楚或呈彌漫性，局部無炎癥及鱗屑，也無自覺癥狀。其色素隨內分泌變化、日曬等因素可稍有變化，部分患者分娩后或停服避孕藥后可緩慢消退，但大多數患者病程難于肯定，可持續數月或數年。
黃褐斑原因
1、日光照射由于日光中的紫外線作為一種外源性刺激黑色素細胞分裂因素,可以使照射部位的黑色素細胞增殖,加重皮膚色素沉著,因而經常照射太陽光,會誘發黃褐斑
2、血瘀積:精血不足、氣血瘀積、滯于皮下;或肝郁氣滯、郁久化熱、灼傷陰血,致使顏面氣血失和而發病;或由于脾虛生濕、濕熱蘊結,上升至面部導致黃褐斑形成.
3、分泌紊亂:色素代謝與身體內分泌有很大關系,如腎上腺皮質功能低下的人,皮膚就比較黑,有些肝炎患者,面部就出現晦暗或出現黃褐斑.有些女青年由于卵巢功能失調、月經不調等生理原因也會出現面部 色素沉淀.
4、物理因素:由于女性長期口服避孕藥,致使9%-20%的女性易生黃褐斑.經常性地服用治療高血壓、糖尿病類藥物也是導致黃褐斑出現的又一個原因.現在你應該知道黃褐斑是怎樣形成的了吧.所以在平時就要多加注意,要多食富含維生素C的蔬果,它可以有效抑制黑色素的形成,具有氧化還原的作用.
5、娠婦女懷孕后,體內激素水平會發生變化,血液中雌激素、孕激素或促黑色素細胞激素水平增高,從而使黑色素細胞活性增加,黑色素增多.沉著的色素常常于妊娠早、中期間出現,并逐漸加重至足月.而且有些患者在分娩后,黃褐斑會持續存在,不過大多數孕婦面部的黃褐斑并不明顯.
黃褐斑飲食
1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達到治療的目的。
2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助于淡化色素沉著。
3、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質的增加與色素沉著的發生有關，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。
4、常吃含蛋白質和鐵質較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。
5、少食富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的物質基礎，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質也就少了，所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。
6.多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。
7.常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長，體內過氧化脂質逐漸增多，此物質極易誘發黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質的產生。