說起講衛生，一般人都會接一句：勤洗手，勤換衣，卻忽略了床上用品的干凈度。如果每天睡8個小時，一天1/3的時間都在床上度過，嬰兒更甚，且幾乎都會與皮膚有直接接觸，但鮮少有人做到勤換洗。
床單、被套
人體主要以口鼻呼吸為主，但人體表面的皮膚也可以小量呼吸且具有一定的分泌和排泄功能，每晚睡覺，大概會排出200ml左右的汗液尤其是夜間容易出冷汗等人群，排出量更大人體新陳代謝，會自動脫落皮屑。秋季干燥，皮膚缺水，皮屑量更大、也更易脫落螨蟲普遍存在于生活中，也會藏匿于床上用品中每3周繁殖一次，每次繁殖約有50個卵生存能力非常強，排泄物又多在一定程度上影響人體健康。特別是過敏體質、過敏性皮膚病、過敏性鼻炎哮喘患者等人群，會誘發、加重癥狀，長期不洗床單，上百萬微生物入侵，也易患婦科疾病。
勤清洗
床單每周清洗1次，被套可以半個月1次常溫洗滌（30°以內），可避免人為褪色，但白色床上用品可用溫度稍高的水清洗洗之前，先將洗滌劑溶解，再進行清洗，長時間陽光下的暴曬會引起永久性褪色。建議反面洗滌、接觸陽光，選擇純棉、純絲類材質的床上用品最佳。
生活習慣
從戶外回來盡可能換洗衣物后再接觸床面，不在床上吃零食，放玩具等用品。養成每天折疊、打理床面的習慣，晴朗天氣適當日曬，可殺死螨蟲等微生物
枕頭
頭皮會分泌汗液、油脂、皮屑等甚至口水等，都會粘在枕頭上，長時間不曬太陽、不清洗、不更換，頭發未完全吹干睡覺，更易滋生曲霉菌、寄生塵螨等微生物，可能引發濕疹等皮膚科疾病，過敏性、呼吸道疾病，枕頭弧形改變，還會影響頸椎及睡眠質量。
清洗方法
一般使用溫和的洗滌劑洗滌，手洗時，需將整個枕頭浸潤后清洗，機洗時，可將枕巾一起清洗，以均衡水流，平放曬干，可以使其柔軟蓬松纖維枕，可用中性洗滌劑溫水手洗或機洗，羽絨枕，可用中性洗滌劑手洗。但需漂洗干凈，擠干水分，平放晾曬，含有蕎麥等天然枕，一般不直接清洗，需取出天然物晾曬，再根據填充物材料清洗，蠶絲枕，可防螨、防塵，需常在通風處晾曬。乳膠枕，清水蓋過枕頭，用手擠壓清洗，平放濾水，不滴水后自然晾干或吹風機吹干，但不可在太陽下暴曬，以防變硬老化。
枕頭的使用
使用枕巾并常換洗，可隔絕皮屑、口水等建議每3～6個月清洗1次枕頭枕芯，至少每2年更換1次，每周晾曬1次。買枕頭時，最好將肩線緊貼枕頭進行試用。過高與過低都會影響頸椎健康
打鼾人群更應注意枕頭高度，保持呼吸暢通喜歡仰睡、側睡的人群，可選擇支撐力較佳的枕頭
淘米水+橘子皮
將橘子皮放入鍋內加淘米水燒煮后倒出后浸泡泛黃的床上用品，再進行搓洗
肥皂暴曬法
將被套清洗干凈后，重新打一遍肥皂再裝進干凈的透明塑料袋中，將其密封太陽下曬2個小時后進行搓洗，清水漂凈。