痛經是很多女性的通病，經期那幾天的疼痛和不適讓她們的生活和工作都受到了很大的影響，時間長了還可能導致更多不良影響。因此女性應對痛經提起重視，及時進行應有的調理和治療。以下給大家介紹兩款紅色食物，可有效緩解女人痛經：
緩解痛經可吃兩種紅色食物
紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞 ，是一種藥效緩和的強壯劑。
紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。所以平時月經不調、經痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經痛。
介紹幾款簡單有效的痛經食療
紅糖姜湯
原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚
做法：
1、 大棗洗凈， 生姜洗凈，切絲。
2、 鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲， 再煮5分鐘即可食用。
食用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。
山楂紅棗湯
原料：山楂2個（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
做法：
1、 大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。
2、 鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進去。
3、 開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。
4、 把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
紅酒燉蘋果
原料：蘋果（約400克），紅酒適量。
做法：蘋果去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋，倒入紅酒沒過蘋果，中火燉煮15分鐘，關火。蘋果在紅酒中浸泡兩個小時即可食用。
功效：紅酒能通經活絡，如氣滯血瘀型痛經病人適量飲紅酒能疏通經絡、擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經；對于氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血、緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經，紅酒可以起到散寒祛濕、活血通經的作用。