總是覺得口渴才喝水?雖然我們都知道“水”對身體很重要,但許多人并沒有引起缺水對身體的重要性。其實很多時候身體的一些不良反應往往就是因為身體缺水導致的!
需要補水的6個情況
1、疲勞
很多時候我們都會覺得疲累,工作時覺得累、在家里也覺得累,甚至剛睡醒就感到疲累,這其實有可能是身體缺水的癥狀。脫水會導致體內酶催化反應變慢,使身體產生能量的速度變慢,導致疲勞的出現。
2、血壓升高
人類的血液由大約92%的水組成,當水分的比例降低時,血液就會變濃稠,讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦,并導致血壓變高。除了平時要多攝取水分外,高血壓患者或是想預防高血壓疾病的人,一定要注意飲酒習慣的調整,酒會使人脫水,增加心臟和血管的壓力。
3、高膽固醇
患有高膽固醇的患者,或擁有家族病史的人要特別注意,身體脫水時會制造膽固醇以減少細胞內的水分流失,膽固醇指數上升就表示身體正在缺水,因此為避免膽固醇過量,應該增加飲水頻率和量。
4、腎臟問題
腎臟負責血液中的過量物質,例如鹽、礦物質、尿素等物質,并從血液循環中提取體內多余的水,將這些過量物質混和后移動至膀胱再排離人體。不過,要是身體缺水,腎臟很難從血液中提取水分,過多份勿囤積就會導致腎臟問題的發生。
5、便秘
結腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物,但身體缺乏水分時,就無法讓身體廢物順利排放,導致便秘發生。
6、關節痛
許多老年人可能都會有關節痛的困擾,但如果你是中年人,甚至是年輕人,卻還有關節疼痛的問題,就有可能是身體缺水所致。填充關節的軟骨主要由水組成,所以當你缺乏水分,軟骨組織就會變弱并恢復得很慢。