節食是愛美人士常用的方法，但節食只會讓胸部越變越小，營養不均衡的飲食習慣會影響乳房的成長發育。選擇對于豐胸有幫助的食物，既補充營養又享受美味，讓你的胸部升級。
1、 堅果類
核仁、黑芝麻、杏仁等堅果類食物含有豐富的蛋白質、亞麻酸、卵磷脂、維生素E、鋅等營養物質。亞麻酸可以緩解乳房衰老。維生素E能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
2、 富含維生素的食物
橙子、葡萄、西柚及蕃茄等水果富含維生素C，可防止胸部變形。牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B，有助于激素的合成。玉米中含有大量的維生素E，可促進性腺發育，提高雌性激素，對豐胸起到很好的作用，而且還富含纖維素可促進腸胃蠕動，排除人體內毒素和廢物。
3、 青木瓜
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有幫助，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等成分，能刺激女性荷爾蒙激素分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。
4、 酒釀
酒釀是傳統的豐胸食品，它含有的酶類、活物性物質有利于乳腺發育。特別是在生理期間早晚各服用一碗酒釀蛋花湯，可達到美容和豐胸的作用。
5、 花椰菜
花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質，其中的維生素A，有利激素的分泌。其含鈣量較高，每克與牛奶中的含鈣量相媲美。還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K，而且它還是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，有豐胸美膚的效果。