女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩定、愛生氣。中醫認為怒傷肝、肝氣瘀結、兩肋脹痛、乳房和肝徑有著密不可分的關系。當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。女性身負家庭和事業的雙重角色，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學會放松。
乳腺增生有周期性
乳腺增生主要表現為乳房腫塊和乳房疼痛：一般于月經前期或情緒變化時加重，行經后減輕。乳房的腫塊大小和質地隨月經來潮呈周期性變化，經前腫塊增大，質地較硬，經后腫塊縮小，質地有韌性但不硬，摸起來腫塊呈大小不一的結節狀，與周圍組織界限不清。
發生乳腺增生的乳房，乳頭沒有凹陷，皮膚沒有橘皮樣改變，觸碰疼痛，但不影響活動，腋窩淋巴結不腫大。這些癥狀，對于心情易煩躁、愛生氣、精神緊張及勞累的女性更為嚴重。不過，只要注意調整自己的情緒，及時舒緩壓力和就診，在醫生的指導下通過藥物、微波等物理治療，乳腺增生是可以根治的。
如何預防乳腺增生？
1。保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。
2。年齡在16～50歲的女性，都應定期進行乳腺普查，月經后第3～7天為最佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該1～2年做一次；50歲以上的女性應一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌），有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動態觀察。20～35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。
3。減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率。
4。生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜；適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
5。哺乳時間要充分。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發乳腺疾病的概率升高。
6。避免激素藥物和美容產品的使用。
7。要好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。
8。減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。