女性腎虛容易引起容顏蒼老，所以一定要通過飲食去好好調養腎。腎虛常表現為失眠多夢、精神疲憊、煩躁易怒、腰酸腿軟、脫發、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。受生理、病理因素影響更易顯現腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當高，甚至高于男性。在日常生活中要多注意調理，在飲食上也是可以調節的。那么調節女性腎虛的食譜有哪些呢？
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
玫瑰豬蹄
先將豬蹄洗凈切成6—7塊放入鍋中，然后放入玫瑰花15克，山楂30克，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
芝麻粥
將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
酸菜豆花
將豆腐放到蒸鍋中蒸5分鐘取出，晾涼后切成方丁。酸菜洗凈切成末，泡椒切絲，土豆洗凈，去皮切丁。胡蘿卜切成丁，用開水焯一下備用。將鍋置于旺火上，放入植物油燒至四成熱，倒入牛肉末，炒出香味時，烹入料酒，放入泡椒絲、酸菜末炒勻，再加入高湯、花椒粉、醬油、醋、精鹽、土豆丁、胡蘿卜丁、豆腐丁。待大火開鍋后改為小火煮10分鐘加入雞精即可。