很多女生認為要減肥成功就得少吃甚至絕食，還得揮汗如雨地運動。其實，減肥不用這么辛苦。某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲，從而有助于減肥。下面給大家介紹10種家用普通減肥食材：
綠豆
綠豆是清熱解毒的佳品，可以幫助我們消除身體的水腫。喝綠豆粥還是飲用綠豆水，能有效的控制住食欲，讓身體有足夠的時間代謝掉脂肪。
冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
白蘿卜
白蘿卜也有通氣和促進排便的作用，且含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。
酸奶
酸奶所含的菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
卷心菜
包菜可以促進我們腸胃的蠕動，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的。食用包菜可以讓我們產生飽腹感，控制我們的食量。
胡蘿卜
胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。
大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。
紅豆
紅豆能夠幫助我們補血益氣，加強身體的代謝功能，而且它也有助于加強人體的排便功能。
山藥
山藥也是滋補身體的佳品，它可以促進我們對食物的吸收和消化，并且有效的加強脂肪的分解，預防其生成，和其它食材搭配熬湯或者是煮菜都都非常好的減肥效果。
食醋
食醋是非常棒的減脂佳品，能夠加強身體的新陳代謝，而且還能幫助我們消除緊張感和疲勞感。我們可以用食醋制作各種口感極佳的菜肴，長期堅持，就會發現身材變得緊致許多。