一、刷牙
早晚刷牙，飯后漱口，似乎已經是陳詞讕言了，但這個基礎調理確實必不可少，也許你天天都早晚刷兩次牙，但是仔細想一想，每次刷牙你是30秒草草了事呢還是認認真真地刷上三分鐘，要真正有效地清潔牙齒，你可不能偷這點懶，選一支刷毛質地上乘的牙刷，一管美白牙膏，認真規范地清潔牙齒，每次刷牙規定好3分鐘，上下抖動地掃刷，而不是橫沖直撞地亂捅一通。另外要提醒大家的是，飯后不要立即刷牙，可以先用凈水漱一下口，等一到兩個小時以后再刷會更有利于牙齒健康，由于這樣可以幸免造成牙冠表面的琺瑯質流失。
二、洗牙
關于牙齦出血的朋友，去醫院洗牙會很有幫助，美白牙齒的同時，更能健康護齒。洗牙可以比較徹底地去除牙石和牙菌斑，這也正是它既可以治療牙齦出血，又可以美白牙齒的原因所在了。即使沒有牙齦出血的問題，洗牙關于牙齒健康以及牙齒雪白都是大有裨益的，但洗牙沒有必要太勤，推舉周期是每半年一次。
三、漂白
漂白牙齒實在是經過藥物使牙齒脫去長期積淀的礦物質來返還牙齒與生俱來的白凈，漂白與洗牙的區別在于，洗牙只是去除牙齒表面的臟物，而漂白則是經過脫礦來使顯著牙齒的本色。所以，漂白的效果自然比洗牙要明顯的多，但由于漂白牙齒一般要用強氧化劑，因此出于安全考慮，一定要選擇比較好的醫院來漂白牙齒。
四、牙膜
我們在廣告以及超里都可以看到種類繁多的牙膜產品，使用牙膜的上風在于美白行動完全可以輕松在家搞定，而且見效也比較快，價格方面也比較適中，因此受到不少美牙行動者的青睞。這里，提醒大家，在貼牙膜的時候要盡量幸免牙膜接觸牙齦，由于牙齦可遠不如牙齒堅強哦。
五、烤瓷
做烤瓷牙實在很像帶一副牙套，烤瓷牙簡單說就是將做好的烤瓷牙套緊固粘著于磨改后的真牙上。貴金屬合金烤瓷牙是原先烤瓷牙的升級版，牙套內側是貴金屬合金，外側是瓷，這是由于貴金屬與人體的相融性比較好，而烤瓷表面細菌無法生存所以不會出現蛀牙，這樣就結合了兩種材料的優點。當然，制作烤瓷牙的價格自然是不菲的。
六、。冷光
冷光美白是經過冷光照耀在牙齒上為其涂上一層凝膠，凝膠可以使牙齒脫色。所以說，冷光美白實在仍然是經過藥物來美白牙齒，激光只是上藥的輔助工具。但是它的上風還是十分明顯的，由于是激光上藥，所以格外精準，十分安全，而且所需的也比較短，通常一個半小時就可以完成了。