首先來看看夜間磨牙及習慣性咬牙的害處：
1、給關節造成負擔的顳下頜關節紊亂病。
2、牙齒的某個部分發生裂痕，使得牙齒突然斷裂。
3、局部強壓造成的知覺過敏。
4、支撐牙齒的組織發生了炎癥，向牙周炎發展。
5、上下牙齒交錯缺失，牙齒咬合紊亂。
6、牙齒咬合不好，使得法令紋更明顯。
7、咀嚼肌肉的不平衡使得看上去下巴變寬。
8、由于臉部周圍肌肉緊張，引發肩周炎、頭痛、眼睛痛等。
法令紋、寬下巴固然可怕，牙齒要是突然斷裂的話可是不能恢復的。另外這也會造成肩周炎、頭痛、眼睛疼痛，危害很大。女性比較多的磨牙以及無意識中咬牙的原因，到底是哪個呢？
雖然牙齒咬合不好、為了保持平衡而這樣的情況很多，但是近來比較引人注目的是由于壓力和緊張的情緒。由于工作壓力大、家務操勞過度等等不能很好地解壓的女性很多。為了保持健康與美麗，好好地應付處理好壓力是關鍵。
要是睡覺時無意識地磨牙、咬緊牙關的話，有必要佩戴一種稱之為夜間保安的專用護齒工具。夜間磨牙的話，最好能去看看牙醫。
那么，白天無意識地習慣性咬牙，又該怎么辦才好呢？使用智能手機時、工作中、駕駛中、考慮什么事情的時候咬牙的壞習慣，跟不自覺抖腿是一個道理，除了自己去注意、意識到這一點改正沒有別的辦法。一天中，上下牙齒接觸的時間大約是15—20分鐘。即使嘴唇緊閉，上下的牙齒一般也是沒接觸著的。
因為咬牙等動作是無意識中進行的，自己要是意識到這一點、馬上注意到的話，上下牙齒就不會再緊貼在一起了。嘴巴閉著的時候，上下牙齒也不該是緊緊貼著的狀態。大家的上下牙齒，現在緊貼在一起嗎？馬上意識到這一點，就能避免一些可怕的問題了。