夏季天氣炎熱，氣溫居高不下，隨著我們大量的出汗身體里的水分也迅速的被消耗著，而大量出汗卻得不到補充，甚至可能引起內臟的突然性衰竭危及到生命，可見夏季缺水是十分危險的一件事，所以夏季要注意那么夏天到了我們要怎么樣補水才有效呢？
1、勿喝冷飲，最好喝溫水
天氣一熱起來我們就會大量的出汗感覺到口渴難耐，是不是想要痛痛快快的喝上一大口冰冰涼涼的冷飲呢，其實在大量出水的情況下喝冷飲其實是對胃部傷害很大的，那么我們要和什么飲料了，我們可以不用去喝飲料，我們可以自己喝一些溫水或者溫鹽水，而喝溫水可以疏通筋絡，因為汗液的大量排除溫水特別是接近體溫的溫水很容易就可以被身體吸收，而溫鹽水大家都是知道的，當體內大量的汗液排出是會帶走我們體內大量的鹽分，此時喝點溫鹽水可以補充身體里確實的水分和電解質，以及體內流失的鈉離子和鉀離子，所以夏季最佳的飲料就是溫鹽水。
2、大量出汗請勿飲茶
夏天喝茶可以清熱止渴、清心養性那么為什么大量出汗后不可以飲茶呢，因為茶葉中含有豐富的茶堿，而茶堿有著利尿的作用，人體在大量出汗的情況下水分缺失嚴重，如果此時在喝有利尿作用的茶，那不啻于雪上加霜，但是在正常情況下喝茶可以通過如廁帶走身體里的一些熱量，而且茶水中的茶多酚以及氨基酸、茶色素可以加速我們的津液的分泌，潤滑口腔帶給我們一絲涼爽的感覺，當然了這是在你沒有大量出汗的情況下。
3、簡單的才是最好的
人的身體里什么東西最多，人的身體里各種液體占了體重的60%還多，所以喝水對我們來說是極其重要的，如果你覺得喝溫鹽水或者溫水都無法滿足那么就來試試最簡單的涼白開吧！常喝白開水對我們的身體有益，而涼白開其實和白開水也差不了多少，所以喝涼白開也可以大量補充我們身體里的水分，他比市面上許多帶糖的飲料要好的多，因為糖分會消耗身體里的水分，會讓我們有種越喝約渴的感覺，尤其是在身體大量缺水的情況下千萬別喝甜的飲料！
4、蔬果補水選擇多
蔬菜水果其實也是我們身體里水分的一大來源，而且有研究數據顯示，蔬菜和水果的含水量超過了它們本身的70%，這還只是較為一般的蔬果，更不要提水果里含水量達到94%的西瓜和蔬菜里含水量達到96%的冬瓜呢，而且西瓜有利尿的作用可以促進身體里的尿液的快速成形，幫助我們達到身體里的水分的平衡，冬瓜擁有清熱化痰、解暑解渴的作用冬瓜其實也是被低估的補水佳品之一，另外告訴你一個小秘密哦“其實，吃冬瓜可以防止脂肪增加，達到控制體重的目的哦！”