一、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。 提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。
二、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。 提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
三、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，對黃褐斑具有很好的預防作用。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。 提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
四、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
五、黃豆
黃豆含有較為豐富的亞油酸，亞油酸具有降低血液膽固醇的作用，因此黃豆也是預防高血壓、冠心病等的良好食品。此外，黃豆所含的維生素E具有破壞自由基的生物活性，可抑制皮膚衰老，防止色素的沉著。
六、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化、物美價廉，不僅可以補足準媽媽孕期所需的鈣質，更能補充其他各類營養元素。牛奶含有高級的脂肪、蛋白質、維生素B等，可滋潤肌膚，防止皮膚皺裂，保證肌膚的光滑細膩，起到美容功效。
七、谷類食物
當人體內的過氧化物積累到一定程度后，會誘發出黑色素的沉淀，而谷類食物含有豐富的維生素E，可有效一直過氧化脂質的產生，從而延緩了黑色素的刺激。
兩款有益的夏季祛斑食療
杏薏雙仁茶
杏仁和薏仁含豐富的蛋白質、維生素及其它的營養，可為肌膚供給需要的營養，并都具有美白的作用，補充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性。
杏仁粉、薏仁粉各兩匙，加入240毫升開水沖泡，早晚喝一杯。
雙豆百合羹
綠豆所含的維生素能使黑色素還原，紅豆能解毒排毒、清熱去濕，百合有養膚潤膚的功效。
綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢用清水浸半小時；開大火煮滾后，收細火煮至豆熟；最后加入適量的糖或鹽，甜咸兩食皆可。
溫馨提示：妊娠斑是準媽媽的“專利”，其實不必擔心，產后隨著激素水平回歸正常，皮膚上色素沉著的顏色會漸漸變淺，最終消失，只有少數人臉上會留下淡淡的痕跡。